〜ドリブル〜

『足裏タッチ交互10回』

◆解説
ボールを地面にセットして、足の裏で左右交互にボールを触ります。
ボールが大きく動いてしまったり、ボールに触れなかったら失敗です。
足の裏で触れてない場合も失敗です。
もう一度チャレンジしましょう。

★ポイント
足裏は土踏まずのあたりでボールをタッチ。
つま先を上げ足の裏で触りに行きましょう。
つま先を上げていないと足の裏ではなく、つま先タッチになってしまうので、しっかりつま先を上げます。
足を入れ替える時は、ももからしっかり上げて、ボールの上まできちんと足を上げましょう。
ボールを見ようとして体が丸くならないように、胸を張ってやってみよう。

『5mドリブル自由タッチ往復』

◆解説
5mの幅でコーンを置きます。
しっかりとコーンの横にボールを止めてからスタートしてください。
スタートしたら反対側のコーンを回って、スタートした位置にしっかりとボールを止めて終わりです。
ドリブルはどこで触ってもいいですが、手は使ってはいけません、手を使ってしまったら失敗です。
コーンにボールや体が当たってしまうと失敗です。
スタートしたコーンの横にボールをしっかり止められないと失敗です。
失敗はもう一度チャレンジしましょう。

★ポイント
ボールを大きく蹴りすぎないように、なるべくたくさんボールを触ってドリブルしましょう。
コーンを回る時はなるべくギリギリで回れるようにしましょう。
ゴールはしっかりボールが動かないようにボールをピタリと止めましょう。
なるべく早くドリブルできるように頑張りましょう。

〜リフティング〜

『インステップ蹴ってキャッチ連続10回』

★point
ボールを持った手を前に伸ばし、まっすぐにボールを落とす。
このとき、蹴り足を伸ばした手になるべく近づけて優しくボールに蹴り当ててキャッチすること。
この時、足首はしっかりと固定する。
簡単にできる人は、手からボールを落として低い位置でボールを蹴り元の手に戻しても良い。
※靴紐の結目、マジックテープが付いている辺りに当ててみましょう。
足は地面と水平になるように動かしましょう。

『ヘディングで当ててキャッチ連続5回】

★point
おでこの髪の毛の生え際でボールを当てること
このとき、目はしっかりと開けること！(目はつぶらないこと！)
※ボールをよく見て当ててみましょう。

〜フリースタイル〜

『すくいあげてキャッチ』

◆解説
地面に置いてあるボールを足ですくいあげて手でキャッチ。

★ポイント
地面に置いたボールより足一つ分程度軸足を前に置いて、ボールをすくい上げる方の足は地面ギリギリを滑らせるようにして素早くボールをすくい上げる。
このとき、足首はしっかりと固定する。

『ネックキャッチ』

◆解説
ボールを首の後ろに乗せて5秒以上静止する。（手から乗せても可）

★ポイント
腰から上半身を倒して地面と水平になるようにする。
顔と肘を上げたときにできる首の後ろのくぼみにボールを乗せる。
足を肩幅程度に開き、膝を曲げる。